¿Qué es la aplicación de bienestar digital? ¿Cómo funciona y por qué debería usarlo?

Nuestros teléfonos son parte de nosotros y para todo lo que hacemos, seguimos usando estos dispositivos para cada rutina por la que pasamos. Si bien los teléfonos inteligentes se han vuelto dependientes y confiables para cualquier información que podamos necesitar, también son una fuente de distracción para todos los momentos en que no los necesitamos.

No será difícil para ti reconocer que probablemente terminas durmiendo demasiado tarde o saliendo tarde al trabajo porque te desplazaste sin parar por Facebook, Instagram o Snapchat. Y no son solo estas aplicaciones de redes sociales. Algunos de nosotros tendemos a perder nuestro valioso tiempo comprando cosas que quizás nunca necesitemos o buscando películas sin verlas.

Para evitar que tu teléfono nos distraiga y usar la tecnología sin perder el foco en lo importante, Google ofrece la app Bienestar Digital para smartphones Android. Entonces, ¿qué es Bienestar digital, cómo funciona y cómo se beneficia al usarlo? De eso vamos a hablar en este post.

¿Qué es Bienestar Digital?

Bienestar digital es una iniciativa que Google propuso durante su evento Google I/O en 2018 como un enfoque que ayudará a los usuarios a enseñar cómo equilibrar su vida digital y real. Es el uso consciente de la tecnología para ayudarnos a cumplir nuestras metas de una manera que no nos distraiga ni interrumpa nuestra rutina.

La iniciativa no debe confundirse con la eliminación completa de los teléfonos de su vida, pero es una forma de hacer que la tecnología sea más beneficiosa para usted, encontrar formas de pausar y crear hábitos digitales saludables para usted y sus seres queridos.

¿Cómo funciona Bienestar Digital?

Para ayudar a respaldar una relación intencional con la tecnología, Google ofrece la Bienestar digital La aplicación para teléfonos Android le brinda una descripción general de sus hábitos digitales, como el tiempo que pasó en su teléfono hoy, las aplicaciones que usó y cuánto tiempo las usó, el total de notificaciones que recibió y la cantidad de veces que desbloqueó su teléfono a lo largo del día.

La aplicación Bienestar digital no solo sirve como base para la información de uso, sino que también ofrece formas de limitar el tiempo de pantalla. Le permite configurar temporizadores de aplicaciones para que sepa cuándo está superando el límite.

Hay un modo de hora de acostarse que lo ayuda a prepararse para una buena noche de sueño al silenciar las notificaciones y aplicar una pantalla en escala de grises para que sepa cuándo dejar su teléfono a un lado. Para el resto del tiempo, obtiene un modo de enfoque que puede ajustar para pausar las aplicaciones que le distraen y concentrar su precioso tiempo en su trabajo en curso.

¿Qué información puedes ver con Bienestar Digital? Tiempo de pantalla explicado!

A primera vista, la aplicación Bienestar digital en Android le dirá el tiempo que pasó en su teléfono hoy. Esto se indicará dentro de un círculo que en realidad es una representación en forma de dona de cómo pasó este tiempo total con diferentes aplicaciones en su teléfono. Dependiendo de cómo use su teléfono, debería poder ver diferentes aplicaciones ocupando varias pequeñas porciones de su tiempo de pantalla.

Debajo de este cuadro, verá con qué frecuencia revisa su teléfono al observar la cantidad de «Desbloqueos». Junto a este espacio, también verá cuántas alertas recibió hoy en su teléfono en «Notificaciones».

Eso no es. Si profundiza en el tiempo que pasó en su teléfono tocándolo, debería obtener una vista semanal del uso de su teléfono en formato gráfico. En la misma pantalla, verá la distribución de tiempo de las aplicaciones que usó en un día en particular. También puede consultar el uso de su teléfono de días o semanas anteriores desde aquí.

¿Cuáles son las otras mejores características del bienestar digital?

La aplicación Bienestar digital de Google no se trata solo de mostrar cuánto usó su teléfono o cuántas veces lo eligió y lo cargó. La aplicación también ofrece formas de cambiar el tiempo de pantalla al recordarle cuándo mantener el teléfono apagado, aumentar la productividad y minimizar las distracciones.

1. Temporizador de aplicaciones

Cuando abra la aplicación Bienestar digital, se encontrará con un Panel que le indica cuánto tiempo usó su teléfono y con qué aplicaciones pasó la mayor parte de su tiempo. Este panel también le permite configurar temporizadores por aplicación para cualquier aplicación en su teléfono que sepa cuándo necesita cerrar la aplicación y pasar a una tarea más importante.

Puede seleccionar cualquier cosa entre 0 minutos y 23 horas 55 minutos (en intervalos de 5 minutos) como temporizador para una aplicación específica y su teléfono le avisará cuando se esté acercando al límite de tiempo establecido aplicando una escala de grises a la pantalla de la aplicación. Una vez que superes el límite, verás una ventana emergente que dice que el temporizador de la aplicación se agotó y solo puedes usarlo al día siguiente.

Aunque los usuarios pueden eliminar el temporizador de esta aplicación en cualquier momento y continuar usando la aplicación como lo harían, esto les recuerda que pueden estar usando una aplicación un poco más de lo que deberían.

2. Notificaciones de aplicaciones

Además de controlar su uso real, Digital Wellbeing también tiene como objetivo evitar que se distraiga con las aplicaciones en primer lugar. Puede usar la aplicación Bienestar digital para deshabilitar por completo las notificaciones de una aplicación o personalizarlas individualmente para asegurarse de que su trabajo o su sueño no se interrumpan debido a alertas perdidas que no son significativas.

3. Modo hora de acostarse

Bienestar digital no se trata solo de concentrarse más en la tarea en cuestión, sino que también está diseñado para ayudarlo a dormir bien por la noche. Para ayudarlo a prepararse para dormir, la aplicación tiene un modo Hora de acostarse, que cuando se activa, habilita el modo No molestar en su teléfono, silencia las alertas sin importancia y aplica una escala de grises que cambia la pantalla a un tono blanco y negro para que sepa que no debe usar por mucho tiempo.

Este modo se puede configurar para que se active según su horario y mientras su teléfono se está cargando durante la hora de acostarse. Para evitar distracciones, también puede configurar este modo para mantener la pantalla de su teléfono completamente oscura, de modo que ni siquiera la pantalla siempre encendida pueda molestarlo cuando esté durmiendo.

4. Modo de enfoque

No se trata solo de dormir, la aplicación Bienestar digital también está equipada con un modo de enfoque que detiene todas las aplicaciones que le distraen y evita que se muestren sus notificaciones cuando está ocupado trabajando. Dentro de este modo, puede seleccionar cualquier aplicación en su teléfono para deshabilitarla por un período específico y cuando el modo Focus está habilitado, todas estas aplicaciones estarán en pausa y serán inaccesibles mientras el modo Focus esté activado.

Los usuarios también pueden configurar el modo Focus para que se encienda automáticamente durante un período programado y en días particulares. También hay una función de tomar un descanso que puede usar para pausar el modo de enfoque cuando no está trabajando o no está trabajando. Estos breves descansos se pueden tomar durante 5, 10 o 15 minutos, durante los cuales puede usar cualquier aplicación que haya pausado para echar un vistazo rápido.

5. No molestar

Un paso importante para su bienestar digital es asegurarse de no distraerse con notificaciones que no son importantes para usted. Cuando está habilitado, puede evitar las notificaciones de personas y aplicaciones innecesarias si necesita concentrarse en la tarea en cuestión o está fuera del trabajo. No solo puede seleccionar quién o qué aplicaciones pueden molestarlo, sino que la función No molestar también puede silenciar alarmas, eventos de calendario, medios/sonidos táctiles y puede configurar varios horarios según la actividad en la que se encuentre actualmente.

6. Voltear a Shhh

Flip to Shhh es una forma instantánea de habilitar No molestar en un teléfono. Como su nombre lo indica acertadamente, su teléfono silencia todas las notificaciones al activar el modo No molestar cuando coloca su teléfono boca abajo sobre una mesa o cualquier otra superficie plana.

7. Atención

La aplicación Digital Wellbeing también está equipada con un modo Heads Up que sirve como recordatorio para aquellas personas que caminan mientras están en sus teléfonos. Cuando está habilitada, la aplicación solicita a los usuarios que dejen de usar sus teléfonos y busquen atención al caminar.

8. Controles parentales

La aplicación Bienestar digital también ofrece controles parentales para asegurarse de que los niños no usen demasiado sus teléfonos o tabletas. Aunque la opción requiere otra aplicación de Google con el nombre de Family Link, permite que un padre supervise los teléfonos de sus hijos de forma remota para que puedan verificar el tiempo de pantalla, establecer temporizadores según sea necesario y agregar limitaciones a la aplicación instalada en sus dispositivos. .

¿Por qué deberías usar Bienestar Digital?

El objetivo principal de Bienestar digital es reducir el uso de la tecnología para todo lo que no sea productividad, de modo que no profundice en su teléfono por más tiempo del debido. Si se pregunta por qué debería usar Bienestar digital, aquí tiene algunas razones:

  • Formar una relación sana con la tecnología sin perder la noción del tiempo.
  • Diferenciar entre la vida real y la digital de un usuario.
  • Para realizar un seguimiento del uso de su aplicación para ver cuándo y dónde se está excediendo y establecer restricciones para evitar tales patrones de uso.
  • Para ayudar a canalizar el uso de la tecnología más hacia la productividad que hacia el consumo de contenido.
  • Para limitar el uso de las redes sociales y el entretenimiento con temporizadores de aplicaciones y límites de notificaciones.
  • Para prevenir el efecto sobre la salud mental o física del uso excesivo o negativo de teléfonos y otros dispositivos.
  • Para minimizar las distracciones causadas por las redes sociales y la tecnología al trabajar, estudiar u otras tareas productivas.
  • Liberar más tiempo para actividades del mundo real al limitar el tiempo que se pasa frente a los teléfonos.
  • Preparar a los usuarios para una buena noche de sueño y fomentar mejores hábitos a la hora de acostarse.

¿Qué aplicaciones son compatibles con Bienestar digital?

La iniciativa Bienestar digital de Google no se limita solo a las funciones dentro de la aplicación Bienestar digital en Android. Para ayudar a los usuarios a desconectarse de la tecnología con fines no deseados, la empresa ofrece una serie de funciones de Bienestar en otras aplicaciones, dispositivos y servicios.

Gmail

Para asegurarse de que no se distraiga con correos electrónicos insignificantes durante ciertos momentos, la aplicación Gmail de Google ofrece algunas funciones de bienestar. Para evitar interrupciones, Gmail ofrece a los usuarios una forma de ordenar su bandeja de entrada organizar correos electrónicos dentro de varias categorías basadas en la prioridad. De esta forma, solo verás los correos electrónicos que Gmail considere importantes para ti, por lo que no te molestarán los que no sean urgentes.

Además de priorizar sus correos electrónicos en categorías específicas, Gmail también le permite elegir que se le notifique solo cuando reciba correos electrónicos de alta prioridad para que no se distraiga con un flujo continuo de correos electrónicos de fuentes innecesarias.

Otra herramienta útil para mejorar el bienestar digital es la Fuera de la oficina Autorresponder. Cuando se configura correctamente, Gmail le avisará automáticamente a alguien que le envíe un mensaje que usted está ausente y que se pondrá en contacto con ellos más tarde. Una extensión de esta función es la capacidad de programar correos electrónicos que le permiten enviar mensajes en un momento posterior.

Youtube

Al igual que Gmail, YouTube tiene un montón de funciones de bienestar que aseguran que no pase demasiado tiempo viendo videos en un bucle constante. En primer lugar, hay un perfil de tiempo visto eso le permite verificar cuánto tiempo ha pasado viendo videos en la aplicación en un día determinado de la semana pasada y obtener su tiempo de visualización promedio diario.

La aplicación también permite a los usuarios configurar recordatorios cuando están viendo videos para que los pausen y tomar un descanso de mirar constantemente. Los usuarios también pueden apagar el Auto-reproducción función para asegurarse de que un video relacionado no se reproduzca automáticamente después del video actual.

Para evitar que los nuevos videos de YouTube lo distraigan, YouTube tiene un resumen programado característica que combina un montón de notificaciones de YouTube en una en un momento específico de su elección. Para fomentar el bienestar digital, la aplicación de YouTube desactiva sonidos y vibraciones entre las 22:00 y las 8:00 de forma predeterminada para que las notificaciones se envíen de forma silenciosa sin interrumpir tu sueño.

Por último, Google permite a los padres configurar un temporizador en YouTube Kids que impiden que sus hijos pasen demasiado tiempo viendo videos en sus dispositivos. Esto mostrará un aviso amigable cuando los niños se acerquen a su límite de pantalla y, una vez que lo superen, detendrá la sesión de visualización de inmediato.

Androide

Además de la aplicación Bienestar digital, Google permite a los usuarios desconectar perfiles de trabajo para sus dispositivos Android para que puedan pausar todas las aplicaciones y notificaciones del trabajo. Esto se puede usar cuando los usuarios ya no están trabajando, están fuera de la oficina o están de vacaciones. También puede configurar su perfil de trabajo para que se encienda y apague automáticamente en un período programado para que no tenga que alternar la función todos los días.

Para evitar distracciones, Android también ofrece una forma de posponer notificaciones de una aplicación temporalmente. Cuando…